Een van de dingen die me de afgelopen tijd geraakt heeft, is het besef dat in onze wereld alles perfect zou moeten zijn. We leven in een tijd waar het lijkt alsof alles beter, sneller, sterker en succesvoller moet zijn. Er heerst een overtuiging van het krijgen van een perfect balans tussen werk en met name privé; waarbij letterlijk alles wat we doen goed moet zijn en goed moet voelen.
Dit werkt echter contraproductief, omdat wij juist onze focus/aandacht leggen op de ‘energielekken’. We proberen dat geforceerd te veranderen, waardoor dat stuk juist wordt uitgelicht en leidend kan zijn van hoe we ons voelen en gedragen.
Daarom is er een beweging gaande, wat Positieve Psychologie wordt genoemd.
Positieve Psychologie
In plaats van te focussen op ‘energielekken’, moeten we ons richten op de factoren die ons welzijn en onze levenskwaliteit beïnvloeden. Een belangrijk aspect van positieve psychologie is het begrijpen van hoe onze gedachten ons kunnen beperken en hoe we deze beperkingen kunnen overwinnen.
Een van de belangrijkste beperkingen die we onszelf opleggen, is het idee dat we niet in staat zijn om verandering in ons denken teweeg te brengen. Dit kan voortkomen uit negatieve overtuigingen over onszelf of onze omgeving, zoals het idee dat we niet slim genoeg zijn, onvoldoende tijd hebben, niet genoeg geld hebben of dat de hele wereld tegen ons is.
Deze negatieve overtuigingen kunnen leiden tot een gebrek aan energie en motivatie om actie te ondernemen en om doelen te stellen. We kunnen vast komen te zitten in een negatieve spiraal waarin we ons steeds meer overweldigd voelen door de uitdagingen van het leven (of het ontbreken ervan) en steeds minder in staat zijn om veranderingen aan te brengen.
Mijn eigen denken
Je bent wellicht bekend met zo’n soortgelijke situatie. Ik herinner me een periode waar ik een ontevreden gevoel op mijn werk ervaarde. Ik voelde veel frustraties over veel verschillende dingen op het werk, met de mensen waar ik mee samenwerkte en de dingen die ik deed. Ik voelde me uitgeblust, vlak. Er was geen voldoening te halen uit wat ik deed, de uitdagingen ontbraken en de sfeer was negatief.
Een manier om deze beperkingen te overwinnen, is door ons te richten op onze sterke punten en wat we wel kunnen in plaats van wat we niet kunnen. Dit kan worden bereikt door middel van positieve zelfspraak en zelfcompassie, waarbij we onszelf aanmoedigen en ons richten op onze successen in plaats van onze mislukkingen.
Een andere manier om energiebeperkingen te overwinnen, is door ons te concentreren op positieve emoties en gedachten. Positieve emoties zoals dankbaarheid, vreugde en liefde kunnen ons helpen om ons beter te voelen en ons meer gemotiveerd en energiek te voelen. Door ons te concentreren op positieve gedachten en emoties, kunnen we onze mentale energie verhogen en ons vermogen om veranderingen aan te brengen in ons leven vergroten.
Ik nam de ruimte om na te denken over wat er allemaal speelde. In plaats van mijn focus te leggen op hetgeen ik geen controle over had, richtte ik mijn aandacht op hetgeen ik wel controle had; namelijk de manier waarop ik denk.
Veel van de gevoelens die ontstonden, waren een uitvloeisel van hoe ik keek naar mijn eigen rol in de hele situatie. Waar uiteindelijk de conclusie was dat het ontbreken van uitdaging zorgde voor een opeenstapeling van andere frustraties. Gevolg was een lange periode van ontevredenheid waar ik onbewust / bewust tegen aan het vechten was.
Terug naar de kern
Door het ontbreken van uitdagingen, zorgde mijn frustraties ervoor dat mijn aandacht naar datgene toe ging wat voor nog meer frustraties zorgde. Door deze vicieuze cirkel was ik in mijn privé ook een minder aangenaam. Dit zorgt uiteindelijk voor nog meer negatieve emoties. Ik noem het geen werkstress, maar bored-out.
Door weer terug te gaan naar de kern en juist de positieve dingen te belichten, ontstond er ruimte in mijn denken. Deze ruimte creëerde overzicht; wat leidde tot acceptatie van de onderdelen waar ik wellicht ontevreden over was. Hetgeen ik invloed op heb, bijvoorbeeld het vinden van uitdaging, bracht ik weer op verschillende manieren terug in mijn leven (wat niet alleen maar in het werk gevonden hoeft te worden, denk maar aan een nieuwe sport beoefenen, nieuwe mensen ontmoeten, opleidingen etc. – gewoon de dingen die spannend, nieuw of lastig zijn).
Hetgeen ik geen invloed op had, bijvoorbeeld de context, de mensen en de sfeer, liet ik in mijn denken los. En het mooie van deze situatie was, dat door het loslaten, acceptatie ontstond. De context verbeterde, de sfeer nam in positieve zin toe en de mensen waarmee ik samenwerkte voelde weer als vanouds. Het was niet de omgeving, maar mijn eigen denken die zorgde dat ik de situatie anders zag.
Door ons te concentreren op onze sterke punten, positieve emoties en gedachten, en het ontwikkelen van veerkracht, kunnen we onze mentale energie en ons vermogen om veranderingen aan te brengen in ons leven vergroten.
Dit kan worden bereikt door het ontwikkelen van een groeimindset, waarbij we ons richten op het leren en groeien van onze ervaringen in plaats van te worden ontmoedigd door mislukkingen of negatieve gevoelens. De gedachtegang achter Positieve Psychologie biedt ons een krachtig kader voor het begrijpen van deze energiebeperkingen en biedt ons praktische tools om deze te overwinnen.
